Det er godt at træne og ændre sin livstil til at være mere sund. Du bliver i generelt bedre humør, når du træner. På den måde er det godt at træne når, du mindst har lyst, for så bliver du mere glad bagefter, fordi du kom afsted. Hvis du samtidig begynder at spise sundere, så vil det give dig mere energi og gøre dig gladere i hverdagen.
Hvordan gør jeg i praksis?
Du kan træne derhjemme ved at finde forskellige træningsprogrammer online. Der er mange forskellige. Du kan også træne i et motionscenter. Du kan læse om mulighederne i dit område på lokale nyhedssider, læs fx her. Det er en god ide, at du har noget træningstøj på, som du føler dig godt tilpas i og kroppen kan ånde i. Det er vigtigt med gode sko, så du ikke får ondt i dine fødder.
Det kan være smart at træne om morgenen, hvor der ikke er så mange i centeret eller i weekenden, hvor der heller ikke er mange. Så skal man ikke være nervøs for, om nogen kigger. I starten er man måske ikke helt sikker på, om man laver øvelserne rigtigt. Hvis man godt kan lide at træne alene, er det også nogle gode tidspunkter at træne på.
Motivation er nøglen
En god måde at holde fast i motivationen til at træne, er hvis du har en træningsmakker. I kan hive hinanden med op, træne og motivere hinanden. Du kan også finde dig en personlig træner og eller en kostvejleder. Det kan hjælpe dig meget til at holde motivationen, fordi resultaterne kommer hurtigere. Især hvis du ønsker at ændre din livstil, så det ikke kun er for en periode, hvor du træner, er det godt med en personlig træner. Du kan også få en kostplan, og kan på den måde lave din livstilsændring effektiv og mere robust.
