De fleste kan blive enige om, at det ikke er særlig sjovt at ligge syg. Det er pinefuldt for kroppen, og du går glip af en masse af de ting, du plejer at bruge din dagligdag på. Derfor er du naturligvis interesseret i at undgå sygdom, og selvom det ikke er muligt at slippe for at blive syg, så er der mange ting, du kan gøre for at nedbringe risikoen.
Det hele starter med dit immunforsvar, som er det system, der bekæmper vira og bakterier, når de trænger ind i kroppen. Derfor handler det om at give immunforsvaret de bedste betingelser for at klare denne opgave, men hvordan gør du egentlig det?
Hvis du er glad, er dit immunforsvar glad
Et godt og sundt immunforsvar vil som udgangspunkt følge med en sund krop. Derfor kan du komme langt med at passe på din krop og indføre nogle sunde rutiner, der bidrager til din krops velvære og styrke.
Det betyder bl.a., at det er en rigtig god idé at spise sundt, så din krop får al den næring, den har brug for – både under normale omstændigheder og når sygdom skal bekæmpes. I forbindelse med kosten kan du også overveje et kosttilskud som f.eks. Echincacea Hot Drink, der indeholder echinacea purpurea, som understøtter kroppens immunforsvar.
Dernæst er bevægelse også vigtig. Med bare 30 minutters daglig motion styrker du kroppen og derved dit immunforsvar, og hvis du gerne vil slå to fluer med ét smæk, kan du klare motionen udenfor, da du på den måde også får gode mængder af D-vitamin fra solen, der også styrker dit immunforsvar.
Til sidst kommer søvnen. Din nattesøvn er fuldstændig afgørende for din sundhed og for dit immunforsvar. Det er under søvnen, at dit immunforsvar har de bedste betingelse for at bekæmpe sygdom, og du bør derfor altid prioriterer en god nattesøvn.
